筋トレの方法間違えたかもしれない・・・

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感想:

頑張らない筋トレ管理人のさっちんです。

あぁ、メリークリスマスでした

普通は24日のイブに食事を豪華にとか、何かやるんでしょうが、今年は25日が金曜日だったから、昨日やりました。木曜より金曜の方がやっぱり落ち着いて楽しめるわね。

でもビール解禁です。モスチキンも解禁です。お寿司も買いました。そして、最後にはケーキさまが待っております。さぁ、全部食ってやったわ!!

糖質ばっちこーい。

。。。あー、飲み会に加えてこんな事やってれば、体脂肪も増えるわ。

ま、体重増やしちまおう。泣けるわー。

それでは、そろそろ行きましょう。

20151226-01


悔しいのですが、、、、

最近、肩のつけ根と膝の裏が痛くなってきました。。。

ちょっと思いつくのは、先週ちょっと前から腕立てとスクワットのやり方を少し変えてやっていたこと。やってる数とセット数は変えてないんですが、自分なりにキツく感じるようにゆっくり沈んで戻したり。。。

例えば、腕がプルプルしても、その後5回を無理やりにでもやりきったり。

そのおかげで、筋肉痛はトレーニングの方法を変える前よりもかなり大きく感じるようになって、トレーニングの次の日は普通に仕事をしていても、「筋肉痛きてるなー」と嬉しくなったりしてた。

けど、一週間ちょい経ったここ数日、筋肉自体ではなくて、骨とか関節の部分?に違和感が。。。しかも、なんか肩もコリが激しくなってきたかもしれない。。。

力を入れちゃいけないところに、力が入っちゃったのかなぁ。。。と反省中

2,3日トレーニングは小休止しようと思います。

本日の結果

  • 体 重  :58.1kg (前日差:+0.4kg)
  • BMI :20.1%
  • 体脂肪 :18.3%
  • プロテイン摂取 :2回 (寝起き/夜)
  • トレーニング  :休息中
  • 歩行数     :11776歩