ビーレジェンドクレアチン
頑張らない筋トレのさっちんです。
ワタクシ、頑張らない筋トレ！と言い切っている言葉の通り、そこまで筋トレは頑張ってません！
(-_-;)ｲﾊﾞﾙﾅ、、、
で、そうなると正直なかなかクレアチンとかＨＭＢなども飲んだことはないんですが、ただやっぱり筋トレをしていると気にはなってしまうもので、、、。
ちょっと、、、
飲みたくはなるねｗ
で、その前に今回はビーレジェンドクレアチンについてくる付属スプーンを調べてみたので雑談がてらブログにしてみます。
ビーレジェンドクレアチンについて
さて最初にクレアチンってものについて。
クレアチンってものは正直筋トレしたり、それこそプロテインを飲まなかったらほぼ絶対に知ることのなかっただろう単語ｗ
まあ、プロテインのようにみんなが知ってるメジャーなものじゃないかもしれないけれど、結構重要なサプリメントみたいで、ローディング（体中にためておくことができる）方法なんて、初めて知りましたわ、ワタクシ。
ビーレジェンドクレアチンの飲み方
クレアチンでよく書いてある飲み方はローディング法。 ローディング期（飲み始めから５日程度）は１日４回を目安に飲む。そしてその後に メンテナンス期（貯まった成分を維持していく時期）は １日１回飲んでいくっていうのがビーレジェンド公式サイトで書かれていた飲み方。
ただ、他にもビーレジェンドブログではのんびり方法ｗって、１か月間スプーン一杯ずつを飲み続ける方法っていのも書かれていたし、この方法ができるなら無理に短期間で毎日飲むこともしなくていいし、中期間でやるならこれもアリ、って感じがします。
参考サイト⇒ https://belegend.jp/portal/2016/08/31/%E7%B5%90%E5%B1%80%E3%80%81%E3%82%AF%E3%83%AC%E3%82%A2%E3%83%81%E3%83%B3%E3%81%AE%E9%A3%B2%E3%81%BF%E6%96%B9%E3%81%8C%E3%82%8F%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E3%82%93%E3%81%A0%E3%81%91%E3%81%A9/
ビーレジェンドクレアチンの代用スプーン
さて本題。ビーレジェンドクレアチンの付属スプーンの代用について、
ビーレジェンドクレアチンの飲み方は、公式サイトに、
「※１回（１食あたり）５ｇ目安 付属スプーン１杯目安」
って書いてある。
まあ、公式サイトで買えば専用スプーンがついてくるからいいけれど、amazonとか楽天で買った場合はついてこない。
じゃあ何を付属スプーンの代用にして飲もうかというと、個人的には「すりきり小さじ２杯」かな？って思っている。
というのも、前にビーレジェンドプロテインの付属スプーン（２０ｃｃ）ですりきり一杯を測ったときは「大体7g後半」って感じだった。比重にしたら約0.4くらい。で、例えば小麦粉の比重を考えると0.5。
想定としてこれらと大きく変わらないと考えると、クレアチンの比重は0.4～0.5くらいかなって。
で、そうすると大さじ（＝１５ｃｃ）ですりきると大体６ｇ強になってしまうし、逆に小さじ（＝５ｃｃ）ですりきると２ｇ前半。
うまいことぴったり５ｇ付近にいかないｗ。
ので、どっちもどっちだけれど、「大さじを使って、なんとなく少なく１杯とる」よりも「小さじするきりで２杯とる」方が取りやすいだろうから、私としては
「小さじでするきり２杯で大体５ｇ(ほんの少し気持ちこんもり）」
という感じだと思います。
ま、ビーレジェンドプロテインもそうだけれど、一概に一杯２９ｇで！とか厳密じゃないので、そのくらいで大丈夫だよー。というもんでしょうね。
ご参考にしてもらえたら。
ビーレジェンドおススメの買い方
さて、それでは最後にビーレジェンドを購入するときのおすすめの買い方を。
というのも、ビーレジェンドは店頭販売が無くて通販のみ。しかも、購入できるのは（１）公式サイト、（２）amazon、（３）楽天の３パターンのみ。
逆にいうと、この３パターンで検討すればいいので楽といえば楽。
で結論からいうと（１）公式サイトで７０００円以上にして⇒送料無料、っていうのが私のおすすめの購入パターン。今のところ、これが安い。
で、そうする場合のおすすめパターンをいくつか。まずは、一番ベタなビーレジェンドの組み合わせです。
１．ナチュラル（ミルク風味）３袋
このビーレジェンドの組み合わせなら
7,000円以上 ＞ 7,800円(＝3,100円＋2,600円＋2,600円) になります。
ただし、私個人の感想として
『ナチュラル（ミルク風味）はホエイっ！！感が半端なくて、第１の目的が『タンパク質の摂取』じゃないと少しきついかも』
という所があります。（まぁ、単純に言うとが少し苦手な味なんです。。。）
なので、次のおススメの組み合わせは
２．ナチュラル（ミルク風味）１袋＋他のフレーバー２袋
このビーレジェンドの組み合わせなら
7,000円以上 ＞ 8,800円(＝2,600円＋3,100円＋3,100円) になります。
これなら、ナチュラル（ミルク風味）のホエイっ！！感にも負けず、継続してプロテインを続けることが出来ると思います。
そして最後には、もう少し効率的なプロテインの摂取方法として、
３．ビーレジェンドホエイ１袋＋カゼイン＆ホエイ１袋
就寝前とか昼間のカタボリック（異化作用）対策に吸収がゆっくりなカゼインとホエイが組み合わされたビーレジェンドカゼイン＆ホエイ(4,100円)１袋を組み合わせれば
7,000円以上 ＞ 7,100円(＝3,100円＋4,100円)
になって、ちょうど7,000円を超えて送料無料になりつつ、効果的なトレーニングも出来る組み合わせになる。
『頑張らない筋トレ』よりも少し『頑張る筋トレ』に移った人であれば、カタボリック対策のカゼインを行ってもいいでしょう。
結局、筋トレもプロテインも『継続しなきゃ意味がない！！』という類のものですし、いかにして無理をせずに続けていくか。これが大事になってくると思います。
それでは、一緒にビーレジェンドライフを過ごしましょう！！
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